夏天10大水果(冬天10大水果)

酷暑来袭，水果当道。琳琅满目的水果摊里，哪些水果解暑又健康呢？

夏天10大水果

1、西瓜

营养价值

西瓜含有果糖、维生素、有机酸、钙、铁、铜、锰等营养物质，适量食用，可以补充体内所需的营养物质，有利尿消肿、清热解暑的功效。

2、木瓜

绵密香甜的口感，听说和牛奶最搭哦！

营养价值

木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等，有抗溃疡、抗过敏、抗菌、抗炎、抗氧化、抗衰老、降血脂、治疗心脑血管疾病、活血化瘀的功能。

3、葡萄

晶莹剔透，一口一个，不要太过瘾！

营养价值

葡萄中含有丰富的钙，磷，铁以及维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素C，还含有多种人体所需的氨基酸，葡萄含糖量高达10%-30%，有开胃健脾、助消化、强筋壮骨的功效。

4、桃子

粉嫩又多汁，你“桃”不掉啦！

营养价值

桃子中含有丰富的果糖、葡萄糖、膳食纤维、挥发油、蛋白质、胡萝卜素、有机酸、维生素C、钙、镁、钾、铁等成分，有增进食欲、促进消化、防治便秘的作用。

5、奇异果

丰富口感，让味蕾开启“奇异”之旅！

营养价值

奇异果除含有奇异果碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪，起到帮助消化、预防便秘、止渴利尿、保护心脏的作用。

6、小番茄

绿叶配红果，酸甜又开胃！

营养价值

小番茄富含维生素和胡萝卜素，具有抗氧化、美容养颜、延缓衰老、提高免疫力、抗肿瘤等作用。

7、哈密瓜

金瓜银瓜，不如夏天的一口哈密瓜！

营养价值

哈密瓜中富含维生素、蛋白质、胡萝卜素以及膳食纤维等营养物质，可以促进胃肠道蠕动，起到防止便秘的功效。

8、李子

生津止渴，来个李子！

营养价值

李子含有蛋白质，维生素，脂肪烟酸、胡萝卜素、钙等营养成分，可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，增加肠胃蠕动。

9、桑葚

桑葚熟了，赶快来大饱口福！

营养价值

桑葚含有丰富的脂肪酸、维生素C、铁元素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质、葡萄糖、钙、苹果酸、维生素B1、维生素B2等营养成分，能够补肝益肾、润肠通便、滋阴养血。

10、杨梅

“季节限定”的杨梅，入口就爆汁！

营养价值

杨梅含有丰富的维生素C、B族维生素和维生素E、蛋白质、多种矿物质，比如说钙、铁、磷等，有开胃健脾、生津止渴、消暑除烦的作用。